1、现在不少朋友热衷在跑步机上锻炼身体，但其实在跑步机上跑步，关节协调起来比较困难，容易导致关节过度损耗。因此在体育锻炼之前，特别是在进行跑步机练习前，应做好充分的热身准备活动。建议先轻缓地舒展膝关节，让膝关节充分活动开以后再参加运动，同时也要注意控制锻炼的时长和次数。适合自己的运动方法是最好的锻炼方式，建议不同的人群量力而行，并逐步发展。儿童和青少年应培养体育习惯，掌握运动技能作为主要目的，并且在促进健康方面必须强调一定强度的频率，还需要一定的时间来保持老年人群的努力，以适当的体育活动水平为基础以及一些特殊群体，建议在专业人员的指导下进行健身。

虎扑体育12月24日讯 贝蒂斯官网音讯，贝蒂斯宣布与球队中场法比安续约至2020年。随后，法比安将在冬歇期转会窗口开启后租借加盟西乙球队埃尔切。 20岁的法比安出身贝蒂斯青训，本西班牙六台ELChiringchito节目昔日曝出音讯称，内马尔在巴黎的合同也包括了2.2亿欧元违约金。 法甲俱乐部普通状况下不会强迫参加违约金，而内马尔在现在签合同的时分，要求在其中参

据新华社莫斯科1月23日电 俄罗斯副总理、俄罗斯世界杯组委会主席穆特科23日宣布，2018年世界杯足球赛的抽签典礼将于往年12月1日在克里姆林宫举行。 穆特科说，国际足联曾经同意了与此同时，中国一带一路倡议所支持的基础设施建设也有助于将榴莲等农产品更便捷地从东南亚生产地运至中国。

北京时间10月8日，退役足球明星卡卡作为解说嘉宾做客拜因体育平台解说欧冠比赛，在节目当中他谈到了关于曼城球星哈兰德的话题。卡卡表示，当他看到哈兰德在比赛中踢球，感觉哈兰德就像和小孩子在比赛一样。作为足球运动员出身的卡卡都认为哈兰德碾压性那么强，可想而知哈兰德高大的身躯和球技是有多震撼人。