匹斯托伊斯

回复 亚科波尼 :成年人应该每周进行150分钟的中等强度运动🚎⛲🥒🥠🐼，或者一周3次的高强度运动75分钟🍂🐆。武汉市运动学会杨翼教授指出🚅🌭🔅，运动强度🐞🎂🖐👈🤕、运动方式⛴🗾👈💓☦️、运动强度🌲🏡🌨、运动时间🍖🍒✡️☣️、运动时间是个体“运动处方”🎬🍮🍉👌。无论多大的年龄♨🤒，无论从事何种体育活动🍹🔐⚛️🦚，切勿操之过急🚜📛。运动要适度⏳💹⚛️，运动过量会损害健康📽🕦🍟。杨教授表示⛵️🥟🐔🕟，最简单的方法是根据心率来判断运动的强度💐🆚🙃🐍😋。最大心率=220-年龄🥂⛷🍓🐐🌒。比如说40岁的人🧂🌎🚓♉️🐣，心率最高可以达到180次/分钟🍠🦞🍆🆚🦠🚱，这个时间最好是60-70%⛪️🍁。很多人都在追求长寿🏠🥗🤞，然而🦋🍑🏩💜🐤🦇，想要“活得好”并不容易🥘👎。健康饮食🌋🉐🤕、乐观的心态⚫📽🍖😄、规律的锻炼和充分的社交活动是实现健康的关键🏞💙。

朴智星

回复 提米塞拉 :德国队一直是世界杯上表现最优秀的球队之一ℹ🎡🔪🦍，从贝肯鲍尔🍮🗺☁️♌️、盖德穆勒🌁⛩🦋🙄，到德国“三驾马车”🍳🌏🍘🅱️🅾️，再到卡恩⛪️🥕☣️、巴拉克📷🥃，每个时代的德国足球都有个性鲜明的领军人物🌌💿🔅🦙，但德国历史上却鲜见拉姆这样的“小个子”🚔🎙🦕🕤，身高仅有169cm的拉姆更像德国足坛中的另类🕍‼️🍬。但拉姆却成为了毫无争议的拜仁和德国队的双料队长🚝🌞✴️。2014年🥫🛴🥛💥，31岁的拉姆作为队长首发打满了德国队全部7场比赛⏰😗😃，在德国半决赛7-1狂胜巴西一役中奉献了一次助攻💒☸️，为德意志战车第四次捧起大力神杯做出极大的贡献🍣🎡🏜👩🏑。

希伯特

回复 普利茅斯 :所谓all in or nothing可以译作全程投入或许尼斯🚲🐞❗️👵。 过来的11轮法甲之中🚐🌺😧，领头羊的既飞PSG更不是里昂🌏🤤🌹，也不是马赛之流🛷🍿🦓😽，而是这个夏天闷声发大财的尼斯🛢🚅🍖⚛️。数年都在看着PSG雄踞着法甲小金